Chúng ta đều biết hoặc thường nói “Hôm nay tôi kiệt sức” nhưng rất ít khi ta quan tâm đến cụm từ này bắt nguồn từ đâu, triệu chứng và hậu quả của nó như thế nào. Hãy cùng Sandla tìm hiểu kĩ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Kiệt sức là gì?
Theo Healthline, kiệt sức là trạng thái bị cạn kiệt cảm xúc hoặc suy kiệt nghiêm trọng, từ sự tích tụ căng thẳng từ công việc hoặc cuộc sống cá nhân của bạn, hoặc cả hai.
Đôi khi, thuật ngữ này cũng có thể được sử dụng để mô tả về thiếu năng lượng, cảm giác đơn giản là tung hứng quá nhiều và cảm thấy thiếu năng lượng để tiếp tục.
Ai phải trải qua tình trạng kiệt sức?
Chúng tôi thấy những triệu chứng này dễ dàng trong các công việc đòi hỏi quá mức, cho dù trong văn phòng hoặc lao động thủ công. Tuy nhiên, sự cạn kiệt cảm xúc có thể nảy sinh từ bất kỳ nghề nghiệp nào, từ việc làm cha mẹ đến công việc sáng tạo đến tinh thần kinh doanh.
Không ai được miễn cảm giác cạn kiệt cảm xúc, nhưng có nhiều cách để thấy nó đến và tự mình chống lại nó.
Triệu chứng và giải pháp
-
Cảm thấy bị mắc kẹt
Khi cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc, ta có một thời gian khó thay đổi. Nếu chúng ta gặp khó khăn hoặc cố gắng tìm cách thoát khỏi công việc, mối quan hệ hoặc vấn đề, không cảm thấy khỏe mạnh có thể đóng vai trò ngăn chặn mạnh mẽ trong việc tạo ra và duy trì một cái nhìn mới mẻ, tích cực.
Kết quả là, chúng ta có thể phát triển thành trầm cảm, tức giận và cáu kỉnh, có thể biểu hiện là sự không thoải mái về thể chất, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi về thể chất, đau nhức cơ bắp, thiếu ngủ và kém ăn.
Ta nên gặp bác sĩ để có thể hiểu rõ hơn và nhận được sự giúp đỡ từ chuyên gia. Ta cũng nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh để không thấy cô đơn và họ có thể giúp ta vượt qua khó khăn.
-
Mất động lực làm việc
Những trạng thái tinh thần và cảm xúc này có thể khiến chúng ta rất khó hoàn thành công việc, tận hưởng quá trình tạo ra một cái gì đó, hoặc giải quyết các mục tiêu và kế hoạch mà chúng tôi đã cam kết thực hiện.
Ở mức độ thể chất, căng thẳng và thiếu động lực có thể làm gián đoạn mức năng lượng của chúng ta đến mức chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu thèm ăn.
Chúng ta nên cố tìm hiểu lí do tại sao mất tinh thần. Ta cũng nên tạo ra list công việc cần làm và ưu tiên những cái quan trọng hơn.
-
Cáu giận và mất bình tĩnh
Khi chúng ta sẽ khó kiểm soát những gì có thể được coi là sự tức giận phi lý hoặc sự bùng nổ bất ngờ. Trong thực tế, khi chúng ta tập trung vào sự dày đặc của cảm giác đó, chúng ta đã cố gắng giữ bình tĩnh và giữ cho công việc và nhiệm vụ của mình không bị sụp đổ. Nó mệt mỏi, cạn kiệt, và bực bội!
Một cách mạnh mẽ để làm tan cơn giận đó là qua hơi thở. Khi chúng ta giận dữ và thất vọng, hơi thở và nhịp tim của chúng ta nhanh chóng, tất cả dẫn đến việc kích hoạt phản ứng tiêu cực. Khi điều đó xảy ra, nó khó hơn để chúng ta suy nghĩ hợp lý hoặc đưa ra quyết định hợp lý.
-
Mất ngủ hoặc khó ngủ
Một số người có thể nghĩ rằng cảm giác cạn kiệt cảm xúc sẽ đưa bạn vào giấc ngủ ngay lập tức, nhưng thực tế thì ngược lại. Mất ngủ có liên quan đến một số rối loạn cảm xúc và tinh thần phức tạp, và bởi vì mọi thứ trong mối liên hệ giữa tinh thần và thể xác được liên kết chặt chẽ với nhau.
Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của toàn bộ con người bạn. Không có nó, về cơ bản, chúng tôi đang chạy trống rỗng và làm cạn kiệt cơ thể của mình.
Một cách để giải quyết là kiểm tra và giảm các triệu chứng bằng việc tạo một thói quen ngủ. Trước vài tiếng đi ngủ, bắt đầu hạn chế sử dụng thiết bị điện tử hoặc làm việc. Nếu có gì chưa hoàn thành, ta cũng nên để sáng mai hoàn thành nốt và bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ.
Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để thư giãn trước khi ngủ như oải hương, bạc hà,..
Kết
Kiệt sức về cảm xúc hoặc cảm giác cạn kiệt cảm xúc là chuyện bình thường trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó rất cần thiết để thu hẹp nguyên nhân gốc rễ và đánh giá lại cách bạn dành thời gian, cách bạn ưu tiên công việc và cách bạn đối xử với kết nối tinh thần – thể xác để có sức khỏe tối ưu.
Nguồn: Sandla.org ( dịch từ Lifehack.com)
Hãy thử khám phá chương trình cực kỳ chất lượng cho các bạn muốn chiến thắng học bổng toàn phần và các chương trình nước ngoài ở đây nhé.